¿Qué pasa contigo cuando no estás produciendo nada?
¿Qué pasa contigo cuando no tienes nada pendiente?
No estás trabajando. No estás avanzando en un proyecto. No estás resolviendo algo. Simplemente estás ahí.
Para algunas personas, ese momento no se siente como descanso. Aparece culpa, incomodidad o la sensación de que deberían estar haciendo algo útil.
Y quizá la pregunta más interesante no sea por qué nos cuesta descansar, sino qué nos pasa cuando dejamos de producir.
Cuando hacer se convierte en una forma de medirnos
Vivimos en contextos donde estar ocupado suele asociarse con compromiso, éxito e incluso valor personal. Poco a poco, podemos empezar a relacionarnos con nosotros mismos desde lo que hacemos: cuánto avanzamos, cuánto resolvemos, cuánto logramos.
En psicología existe el concepto de autoestima contingente: cuando la percepción que tenemos de nuestro propio valor depende, en parte, de cumplir determinados estándares o conseguir resultados.
La investigación ha encontrado que cuando la autoestima depende fuertemente del desempeño, los éxitos pueden generar una sensación momentánea de valor, mientras que los fracasos o la falta de resultados pueden afectar más la percepción que tenemos de nosotros mismos.
Entonces, dejar de hacer cosas puede sentirse extraño porque ya no tenemos ese indicador externo que nos dice: estoy haciendo suficiente.
Por eso descansar no siempre se siente como descansar
Si has aprendido a asociar el movimiento con productividad y la productividad con valor, detenerte puede generar preguntas incómodas:
¿Estoy perdiendo el tiempo?
¿Debería estar aprovechando este momento?
¿Qué hice hoy?
¿Por qué siento que no hice suficiente?
El problema no es querer ser responsable, tener metas o disfrutar de conseguir cosas. El problema aparece cuando hacer constantemente se convierte en la única manera de sentir que estamos avanzando o que somos valiosos.
De hecho, estudios sobre autoestima basada en el desempeño laboral han encontrado asociaciones entre esta necesidad de validar el propio valor mediante los logros y mayores niveles de agotamiento y conductas relacionadas con sobreesfuerzo.
¿Y quién eres cuando no estás haciendo nada?
Esta pregunta puede resultar más incómoda de lo que parece.
Porque quizá hemos aprendido a responder quiénes somos hablando de nuestro trabajo, nuestros proyectos, nuestras responsabilidades o todo lo que estamos intentando conseguir.
Pero una persona no deja de tener valor cuando deja de producir.
Descansar, estar con alguien, caminar sin un objetivo, leer, pensar o simplemente no hacer nada también forman parte de una vida. No todo tiene que convertirse en algo útil para justificar su existencia.
Tal vez aprender a estar sin producir no consiste en volvernos menos responsables, sino en dejar de utilizar nuestra productividad como medida de nuestro propio valor.
Y eso requiere preguntarnos algo que pocas veces hacemos:
¿Quién soy cuando no tengo nada que demostrar?
Si sientes que necesitas estar constantemente haciendo, resolviendo o produciendo para sentirte bien contigo mismo, puede ser útil explorar de dónde viene esa necesidad y cómo está afectando tu vida. Puedes agendar una primera sesión de psicoterapia con nosotros en Holística, donde encontrarás un espacio de acompañamiento profesional y personalizado para comprender lo que estás viviendo.