Hay cambios que sabemos que ocurrieron, pero que emocionalmente tardamos mucho más en aceptar.

Una relación terminó.

Una persona ya no está.

Un trabajo cambió.

Una etapa se cerró.

Una versión de nuestra vida dejó de existir.

Lo sabemos. Pero seguimos esperando que algo vuelva a ser como antes.

¿Por qué?

Porque aceptar que algo cambió no significa solamente reconocer un hecho. También implica dejar de relacionarnos con la realidad como si todavía fuera la misma.

Aceptar no significa que nos guste

Muchas veces confundimos aceptación con resignación.

Pensamos que aceptar significa decir “está bien”, dejar de sentir tristeza o estar de acuerdo con lo ocurrido.

Pero psicológicamente, aceptar una realidad no implica aprobarla. Significa poder reconocer que está ocurriendo sin mantener una lucha constante contra el hecho de que sea diferente a lo que queríamos.

Esta capacidad está relacionada con la flexibilidad psicológica: la posibilidad de adaptarnos a circunstancias cambiantes sin quedar completamente atrapados en lo que pensamos, sentimos o esperábamos que ocurriera. La investigación ha encontrado que una mayor flexibilidad psicológica se relaciona con mejores indicadores de bienestar.

El problema de seguir esperando que vuelva a ser como antes

Cuando algo cambia, nuestra mente puede intentar recuperar la sensación de estabilidad anterior.

Revisamos recuerdos.

Imaginamos escenarios alternativos.

Pensamos qué podríamos haber hecho diferente.

Nos preguntamos si todavía existe alguna posibilidad de recuperar lo que había.

Pensar en lo ocurrido no es necesariamente un problema.

La dificultad aparece cuando nuestra vida empieza a organizarse alrededor de una realidad que ya no existe.

Porque mientras seguimos esperando que algo vuelva a ser como antes, puede resultar más difícil preguntarnos:

¿Cómo quiero relacionarme con lo que existe ahora?

También tenemos que despedirnos de una versión de nosotros

Los cambios no solo modifican nuestro entorno.

A veces también modifican quiénes éramos dentro de ese entorno.

Después de una ruptura, ya no somos exactamente la misma persona que éramos en esa relación.

Después de cambiar de trabajo, puede desaparecer una rutina, una identidad profesional o una sensación de seguridad.

Después de una pérdida, cambia incluso la manera en que imaginábamos nuestro futuro.

Por eso algunos cambios duelen tanto: no solamente perdemos algo externo. También necesitamos reorganizar la imagen que teníamos de nuestra propia vida.

La flexibilidad no significa adaptarse a todo

Aceptar el cambio tampoco significa acostumbrarnos rápidamente a cualquier situación ni renunciar a lo que necesitamos.

Ser flexible no es decir “me adapto a todo”.

Es poder reconocer lo que cambió, permitirnos sentir lo que eso provoca y, poco a poco, encontrar nuevas maneras de actuar desde la realidad actual.

Una revisión y metaanálisis sobre flexibilidad frente a cambios estresantes encontró una asociación positiva entre la capacidad de adaptar las estrategias de afrontamiento y el ajuste psicológico.

Quizá por eso aceptar no es un momento concreto.

Es un proceso.

Primero reconocemos que algo cambió.

Después aparece el duelo, la incomodidad, la resistencia, las preguntas.

Y poco a poco podemos dejar de gastar toda nuestra energía intentando recuperar lo que ya no está para empezar a relacionarnos con lo que sí está.

A veces aceptar es dejar de preguntarnos cómo volver

Hay cambios que no necesitan que los entendamos completamente para poder empezar a aceptarlos.

No siempre vamos a encontrar una explicación que haga que algo deje de doler.

Pero podemos llegar a un punto en el que la pregunta deje de ser:

“¿Cómo hago para que esto vuelva a ser como antes?”

y empiece a ser:

“¿Cómo quiero vivir ahora que esto cambió?”

Eso no borra lo vivido.

Tampoco significa que deje de doler inmediatamente.

Significa que dejamos de exigirle al presente que se parezca al pasado.

Si estás atravesando un cambio que te cuesta aceptar, una pérdida o una etapa en la que sientes que ya no sabes cómo ubicarte, puedes agendar tu primera sesión de psicoterapia con nosotros en Holística. Es un espacio de acompañamiento profesional para comprender lo que estás viviendo, procesar los cambios y encontrar nuevas formas de relacionarte contigo y con tu realidad.